carilah 9 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi di Sini

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di seluruh tubuh, penyerapan zat besi, pemeliharaan kesehatan tulang dan gigi, serta sebagai antioksidan untuk melawan kerusakan sel. Sementara banyak orang langsung berpikir tentang jeruk yang mengandung vitamin C, ada banyak buah lain yang juga kaya akan vitamin penting ini. Artikel ini akan memperkenalkan 9 buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi, yang bisa menjadi tambahan lezat dan sehat untuk diet Anda.

Buah Jeruk Mengandung Vitamin C

Tidak mengherankan, jeruk dan buah-buahan lain dalam keluarga sitrus seperti lemon, limau, dan grapefruit merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Satu buah jeruk sedang saja dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan vitamin C harian Anda. Selain itu, buah sitrus juga kaya akan flavonoid yang mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko kondisi kronis tertentu.

Kiwi

Kiwi sering kali diabaikan sebagai sumber vitamin C, namun kenyataannya, kiwi mengandung vitamin C lebih banyak per ons dibandingkan jeruk. Buah yang berasal dari Selandia Baru ini juga kaya akan serat dan antioksidan lain yang mendukung pencernaan dan sistem imun.

Stroberi

Stroberi tidak hanya lezat dan serbaguna, tapi juga merupakan sumber vitamin C yang luar biasa. Selain itu, stroberi kaya akan antioksidan lain seperti flavonoid yang berperan dalam kesehatan jantung dan pengendalian gula darah.

Baca Juga: Mengenal Kurkumin dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Jambu Biji

Jambu biji salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Satu jambu biji bisa menyediakan lebih dari dua kali kebutuhan vitamin C harian Anda. Buah tropis ini juga kaya akan serat, vitamin A, dan potassium.

Buah Papaya Mengandung Vitamin C

Satu porsi papaya dapat memenuhi lebih dari 200% kebutuhan harian vitamin C. Papaya juga mengandung enzim papain yang mendukung pencernaan.

Nanas

Selain dikenal karena enzim bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu pencernaan, nanas juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Konsumsi nanas dapat mendukung sistem imun dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Mangga

Hanya sumber vitamin C, tapi juga vitamin A, yang keduanya penting untuk kesehatan mata dan sistem imun. Mangga juga menyediakan serat dan lebih dari 20 vitamin dan mineral lainnya.

Buah Beri Hitam Mengandung Vitamin C

Seperti blackberry dan blueberry tidak hanya lezat tapi juga kaya akan vitamin C. Mereka juga mengandung serat tinggi dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan dapat melawan peradangan.

Pepaya

Mirip dengan papaya, pepaya adalah sumber vitamin C yang baik. Buah ini juga kaya akan beta-karoten, yang tubuh konversi menjadi vitamin A, penting untuk kesehatan mata dan kulit.

Kesimpulan

Mengonsumsi berbagai buah yang kaya akan vitamin C tidak hanya dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda tetapi juga mendukung sistem imun, kesehatan jantung, dan banyak lagi. Dengan menambahkan buah-buah ini ke dalam diet Anda, Anda tidak hanya menikmati makanan yang lezat tetapi juga memperoleh berbagai manfaat kesehatan.